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一个动作避免脂肪囤积,还可帮助矫正驼背


2020-06-14


虽然人人都知道姿势不良阻碍血液循环,有害身体健康,每天进了办公室一开电脑,还是驼着背面对萤幕一整天,从搭车到返家,更是不时低头滑手机?下颚前凸、驼着背,会导致肩颈痛、腹部水肿、便秘、肌肤出状况,更会导致胸部下垂以及容易变胖!而长久以来肌肉变得僵硬,要改善驼背并不容易,可透过这个动作放鬆腋下周围的肌肉,不只能让肩膀以及肩胛骨活动变得顺畅,还能消除肩颈痛,打开胸口,促进血液循环,改善虚寒!
适度伸展可避免脂肪囤积 还可保持姿势正确
日本健康教练佐久间健一指出,脂肪有着会囤积在「关节较少活动的部位」的倾向,因此像是肩膀、背部以及上臂掰掰袖等部位,关节少活动的地方,特别容易堆积体脂肪。此外,很多体味严重的人常困扰腋下流汗,这也是因为体脂肪会让汗腺被扩张,又具有保温效果,因此透过伸展活动预防体脂肪囤积,也能减少腋下的出汗和异味。
日本瑜珈老师森和世表示,这个动作不仅能够放鬆腋下周围的大片肌肉,还能够锻鍊保持正确姿势时不可或缺的体干部位肌肉。
《放鬆腋下这样做》
STEP1.趴卧,尾椎朝向脚跟的方向,让腰部保持平坦。缩小腹,做这个姿势可能会让平常有反折腰、驼背问题的人感觉怪怪的,但也可以因此让身体记得正确的姿势。
一个动作避免脂肪囤积,还可帮助矫正驼背
STEP2.单手往前伸展,从体干的中心位置––丹田开始,将身体笔直往前伸展,反覆呼吸10次。
一个动作避免脂肪囤积,还可帮助矫正驼背
STEP3.翻转身体,侧躺,将指尖到脚跟笔直伸展,就像站着时一样地运用体干,保持这个姿势1分钟,随着徐缓的呼吸,放鬆上臂根部、腋下、肋骨的肌肉。反方向也重複动作。
一个动作避免脂肪囤积,还可帮助矫正驼背
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